Пп-коктейлей

Инструкция:

1. Кефирно-ягодный коктейль на 100грамм - 38.89 ккал. Б/Ж/У - 2.11/0.21/6.41

2. Ингредиенты: 300-350 г охлажденного обезжиренного кефира 200 г ягод (черника и клубника) 1 ч. л. меда стевия (по желанию)

3. Приготовление: Ягоды промыть в холодной воде, стряхнуть, добавить в емкость для взбивания. 2. Добавить к ягодам кефир. 3. Добавить мед, стевию и взбить с помощью блендера до однородности. 4. Кефирно-ягодный коктейль налить в заранее охлажденные бокалы и украсить ягодами. Такой коктейль можно приготовить практически с любыми ягодами и/или фруктами.

4. Коктейль с отрубями, черносливом и курагой. на 100грамм - 103.55 ккал. Б/Ж/У - 5.29/1.69/17.13

5. Ингредиенты: Большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) 2 ст. л рассыпчатых отрубей 1 ст. л льняной муки 1 ч. л какао порошка 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) 5 штук кураги Около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

6. Приготовление: Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус! 2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые это не важно. 3. Добавляем столовую ложку льняной муки. 4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками! 5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее. 6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем. 7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным. 8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

7. Яблочный коктейль с кефиром на 100грамм - 51.85 ккал. Б/Ж/У - 1.1/0.76/9.62

8. Ингредиенты: Кефир - 150 мл Яблоко - 3 шт. Специя: корица молотая по вкусу Мед по вкусу

9. Приготовление: Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера. 2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте. 3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

10. Бананово-шоколадный коктейль на 100грамм - 86.06 ккал. Б/Ж/У - 4.02/2.99/10.91

11. Ингредиенты: Банан 1 шт. Натуральный йогурт стак. Молоко стак. Какао-порошок 1 ст. л. Лед по желанию

12. Приготовление: Смешайте все ингредиенты в блендере. 2. Взбейте до получения однородной массы. 3. Разлейте в посуду.

13. Кефирно-апельсиновый коктейль с имбирем. на 100грамм - 40.15 ккал. Б/Ж/У - 2.57/0.24/7.39

14. Ингредиенты: Кефир нежирный - 500 мл Апельсин - 1 шт Имбирь - 30 г Корица - 1 ст. л

15. Приготовление: С апельсина снять цедру и выдавить сок. Корень имбиря почистить, натереть на средней терке, через марлю или сито отжать имбирный сок. Оба вида соков смешать. Добавить апельсиновый и имбирный сок в кефир. Добавить в коктейль молотую корицу и хорошо взбить. Разлить коктейль в стаканы, посыпать цедрой апельсина.

16. Приятного аппетита!