Смузи боул

sakovich_86 16 отзывов Видео рецепт

За основу был взят рецепт вишневого смузи-боул с чиа. Благодарю автора за прекрасные рецепты.

Смузи боул из замороженных ягод, банана и шпината - красочный, полезный и вкусный вариант завтрака, который готовится за несколько минут.

Входит в коллекцию:   простой рецепт смузей ,  легкие рецепты,  напитки из апельсинов.

Рецепт смузей боул

Рецепт смузей боул

Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое. Недавно пробовала смузи с черникой. Рекомендую! Может кому и пригодится.

  • Время: 10 мин
  • Порций: 2
  • Калорий: 45 ккал
  • Кухня: Домашняя
  • Рецепт: Простой
  • Рейтинг:

Ингредиенты:

  • Апельсин (сок) - 1-1.5 шт. (крупный)
  • Шпинат – 100 г
  • Смородина замороженная черная – 160 г
  • Банан замороженный – 1 шт.
  • Семена чиа/льна – 1-2 ст.л.
  • Сахар/мед – по необходимости
  • Киви – 1-2 шт. (для украшения)
  • Кокосовая стружка – 2-3 щепотки (для украшения)
  • Ягоды (по вкусу) – для украшения

Инструкция:

  1. Смузи боул - красочный, полезный и очень вкусный фруктовый десерт, который можно приготовить за несколько минут. Название блюда отражает его суть, смузи боул это - очень густой вариант смузи, который подается в глубокой тарелке или миске. В основе десерта лежит то же сочетание различных фруктов, ягод и зелени, что и в классическом смузи, однако если обычный смузи - это питательный напиток, то смузи боул - это блюдо для полноценного, неспешного завтрака, от которого получаешь не только вкусовое, но и эстетическое довольствие.

  2. Одной из характерных особенностей приготовления смузи боул является использование замороженных фруктов и ягод, поскольку в этом случае в измельченном виде фруктовая смесь приобретает аппетитную густоту и по консистенции напоминает крем или очень густой суп-пюре. Такая консистенция десерта не только очень аппетитна на вкус, но и позволяет дать волю фантазии в украшении десерта - дополнить красочную тарелку смузи хрустящей гранолой, мюсли, орешками, полезными семенами, зеленью и фруктами. Сегодня предлагаю приготовить полезный и вкусный смузи боул из замороженной черной смородины, банана и шпината. Готовить будем без использования молочных продуктов, поэтому десерт подойдет для постного или вегетарианского рациона. Начнем?!

  3. Для приготовления вам понадобятся компоненты, указанные в списке.

    смузи боул
  4. Поместите в чашу блендера листья шпината. Влейте сок апельсина и взбейте все несколько секунд, до однородности.

    смузи боул
  5. Добавьте замороженные ягоды черной смородины (или любые другие ягоды по своему вкусу) и взбейте все еще несколько секунд.

    смузи боул
  6. Добавьте замороженный банан и семена чиа/льна. По необходимости, добавьте немного коричневого сахара, меда или кленового сиропа по своему вкусу. Если банан и ягоды достаточно спелые и сладкие уже сами по себе - дополнительный подсластитель можно исключить.

    смузи боул
  7. Взбейте все еще 10-15 секунд.

    смузи боул
  8. Перелейте получившуюся густую фруктовую смесь в миску или глубокую тарелку.

    смузи боул
  9. Украсьте десерт ягодами, семенами и кусочками фруктов по своему настроению. Я добавила несколько кусочков киви, немного ягод малины и кокосовой стружки.

    смузи боул
  10. Смузи боул с черной смородиной, бананом и шпинатом готов. Приятного аппетита.

Видео приготовления смузей боул

Комментарии к рецепту

3.6 / 5
asorit
asorit

Ну и красота смузи боул!!!
Обязательно попробую сделать!

fedorchuk_97
fedorchuk_97

Получилось точь в точь, как у вас на картинке!)))

Ариша Пустогвар
Ариша Пустогвар

Просто фантастика!!!
наконец смузи боул приготовлю)))))))))))))))))
спасибо, sakovich_86!!!
осталось купить продукты и вперед!!!

yulya89
yulya89

Ну вот, уже сегодня приготовила… будем с мужем смузи боул пробовать))))

renorter1970
renorter1970

Кто-нибудь интересовался onthestove.ru/napitki/smuzi/kofeiny-smuzi?

lera80
lera80

Подруга посоветовала этот сайт, я просто в восторге! Все такое красивое! Из доступных продуктов такие оригинальные смузи боул! Так и хочется что-нибудь приготовить!

Рита Крашникова
Рита Крашникова

Спасибо за рецепт.
Я для себя назвала смузи боул «минимум усилий и максимум удовольствия»!

Рюмина Зоя
Рюмина Зоя

Мы тоже недавно первый раз делали смузи боул. Но по твоему рецепту готовить несколько сложнее, но попробуем :)

yana
yana

Обязательно сделаю, спасибо!

Мухутдинова Ярослава
Мухутдинова Ярослава

Просто безумно вкусно, одни слюнки текут только от вида смузей боул.
Обязательно буду делать всегда на праздники!

Воробец Маня
Воробец Маня

Чудесный рецепт смузей боул!
Спасибо за прекрасный сайт с рецептами!

uredlalas1970
uredlalas1970

Рецепт интересный.
Попробую!

galya
galya

Завтра хочу сделать…
первый раз…
страшно, но вашими рецептами пользуюсь не первый раз и думаю все ок!

Бороздина Рита
Бороздина Рита

Вчера приготовила.
Получилось вкусно и красиво.

tata87
tata87

Восхитительно!!!
Очень вкусно!!!
Спасибо Вам!!!

mongimati2002
mongimati2002

Я делала уже, наверно, раз 10 за 2 месяца!
А мужу все мало!
Так понравилось!
Спасибо огромное sakovich_86 за прекрасный рецепт!