Крокеты рыбные

Людочка Локос 7 отзывов

За основу был взят рецепт крокетов из капусты. Благодарю автора за прекрасные рецепты.

Предлагаю легкое полезное блюдо. Готовится быстро, поэтому после рабочего дня не составит труда приготовить вот такой ужин. В порции - 2 шт. Калорийность порции всего 186 ккал. И рыбка, и фасоль полезны. Соевый соус возьмите натуральный. Крокеты с заботой о себе и своих любимых!

Входит в коллекцию: простой рецепт гарниров , легкие рецепты.

Рецепт крокетов рыбных

Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое. Недавно пробовала крокеты с сыром и ветчиной. Рекомендую! Может кому и пригодится.

Время: 50 мин
Порций: 4
Калорий: 182 ккал
Кухня: Домашняя
Рецепт: Простой
Рейтинг:

Гарниры

Рис с тыквой

Гарниры

Картошка с мясом и сыром в духовке

Ингредиенты:

треска - 500 г
сахар - 1 ст.л.
соевый соус - 60 мл
карри - 1 ч.л.
фасоль зеленая стручковая - 100 г
масло растительное - по вкусу

Инструкция:

Фасоль мелко порезать. Мне было удобнее резать не размороженную фасоль.
Если филе на коже, снять кожу. Ее можно использовать при варке рыбного бульона. Филе нарезать кубиками. Поместить его в чашу блендера. Отправить туда же сахар, соевый соус, карри. Взбить.
Добавить в рыбную массу фасоль, перемешать.
Противень застелить пергаментом, смазать его растительным маслом. Сформировать из рыбного пюре 8 котлеток, выложить на противень. Запекать в разогретой до 200 град. духовке 20 мин
Вот такие аппетитные полезные низкокалорийные крокеты получаются!